Điều kiện đầu tiên – Huấn luyện đội bóng đá cấp trung học cơ sở

Sức mạnh và điều hòa: Lên xuống

Bài tập điều hòa phổ biến được gọi là “lên xuống” là một cách rất hiệu quả để tăng cường hoạt động và sức bền của tim mạch. Cuộc tập trận này bao gồm việc để người chơi chạy tại chỗ nhanh và hết sức có thể. Thỉnh thoảng, huấn luyện viên sẽ ra hiệu cho các cầu thủ, bằng còi hoặc lệnh, xuống – nghĩa là họ thả xuống để thực hiện động tác đẩy lên và quay lại càng nhanh càng tốt để chạy lại. Máy khoan này là một bài tập luyện tuyệt vời và ban đầu nên thực hiện từ từ, sau đó tăng cường độ và độ dài theo thời gian.

Thực hành Bàn tay tắt

Bởi vì giao bóng là một phần quan trọng của lỗi chạy, chạy lùi nên thực hành kỹ năng đánh tay mỗi ngày. Một bài tập đơn giản cho cú đánh tay là xếp tất cả các lưng đang chạy của bạn thành hai hàng đối diện nhau theo cách mà chúng ta sẽ gọi là vạch A và vạch B. Tại chỗ huấn luyện viên ra hiệu cho cầu thủ A rời khỏi vạch A chạy với quả bóng về phía vạch B. Đồng bộ với đấu thủ đầu tiên đó, đấu thủ thứ hai rời hàng B, khi họ gặp cầu thủ A chuyền cho cầu thủ B. Tại thời điểm của tay đấu thủ khác rời hàng A và chạy về phía cầu thủ B, người này giao bóng cho người mới. người chơi. Nó phải là một chuyển động liên tục. Đây là một bài tập tuyệt vời để giúp chạy lưng rèn luyện cơ tay, và nên chạy mỗi ngày.

Tưới nước trong và ngoài ruộng

Tình trạng mất nước sẽ không bao giờ xuất hiện trên sân bóng nếu cả cầu thủ và huấn luyện viên đều có thói quen tốt. Mỗi người chơi nên có một chai nước để họ có thể messi wiki  uống nước nhanh chóng hoặc ít nhất là nuốt ở đây và ở đó. Luôn nhớ rằng nếu bạn ngăn cản, trừng phạt hoặc sử dụng nước như một công cụ tạo động lực thì sẽ rất phản tác dụng, và bạn có thể thực hiện nhiều con đường thúc đẩy khác. Khi người chơi được cung cấp đủ nước và năng lượng, họ sẽ luyện tập chăm chỉ hơn và học hỏi nhiều hơn.

Chiến lược chặn mạnh mẽ: Lập đội đôi

Trong các màn chơi khác nhau, cho dù bạn đang tấn công hay phòng thủ, bạn sẽ muốn có lợi thế chiến lược hơn đối thủ của mình. Sử dụng kỹ thuật phối hợp đôi đã được kiểm chứng để có được kết quả tuyệt vời trên sân Cách chơi này rất đơn giản, tăng gấp đôi và đẩy qua. Nếu bạn cần chạy lại hoặc thực hiện một pha chớp thời cơ tuyệt vời, hãy nhớ kỹ thuật này. Để thực hiện động tác này đúng cách, cả hai người lót đường bước cùng lúc và khóa hông của họ vào nhau. Họ tạo thành một bức tường thành mà đối thủ không thể phá vỡ. Tập trung vào bức tường này để đối phương không thể luồn lách hay đi qua đội đôi. Làm việc nhanh chóng và làm việc chăm chỉ